ストレス

ストレスを減らすために、今日から実践できる方法とは

ストレスを減らす方法ってなかなか見つかりませんよね。たとえば、緊張しないようにリラックスしようとすればするほど、余計に緊張してしまった経験があなたにもあるのではないでしょうか。

苦手な上司に呼び出されるとなると、不安で頭が真っ白になってしまうことだってあるでしょう。実は、そんな「不安」を力に変えることだってできるということはご存知ですか。

今回は、ストレスを減らすために、今日から実践できる方法についてお話します。

不安を力に変える

あなたは不安について、どのように考えていますか。怖いもの、仕事や私生活、健康状態に害を与えるもの、とお考えかもしれません。

実は、この不安という現象をポジティブに捉えることで、仕事やつらい状況に陥ったときに踏ん張れるようになるのです。

知人のヨガのインストラクターの方は、念願がかなってインストラクターになれたのですが、いつも不安を感じて悩んでいました。

担当するクラスの直前になると、ひどいストレス反応が出ていました。「もし上手に教えることができなかったらどうしよう」と、それを彼女は不安のせいだと思いこんでいたのです。

しかし、レッスンの前に不安や緊張を感じるのは興奮のしるしだと、自分に言い聞かせることで、そのエネルギーを授業に向けられるようになったそうです。もちろん、緊張やストレスが完全になくなったわけではありませんが、以前よりも楽しく教えることができていると言います。

もしあなたが不安やストレスで、緊張状態にある場合は、無理に落ち着こうとして焦らないことが肝心です。それよりも「緊張しても大丈夫。それは体が準備している証拠だ」と自分に言い聞かせてみてください。

まとめ

今回は、ストレスを減らすために、今日から実践できる方法についてお話しました。

ストレスは完全になくせるものではありません。ストレスのかたちは様々ですが、私たちが生きていく上では、避けて通れないものです。ストレスを減らす努力をするよりも、力に変える方法を身に付けたほうが、楽しい人生を送れることは間違いないのです。

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